RAMBUT rontok dapat menjadi masalah yang mengganggu. Kondisi rambut rontok bisa memengaruhi penampilan dan kepercayaan diri seseorang. Kondisi ini disebabkan oleh beragam faktor, mulai dari keturunan hingga gaya hidup. Namun, banyak langkah pencegahan yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan rambut dan meminimalkan kerontokan.
Melansir dari Cleveland Clinic, rambut rontok paling umum disebabkan oleh faktor keturunan, infeksi jamur pada kulit kepala, gaya rambut yang menarik rambut terlalu kencang. Rambut rontok pun bisa terjadi karena perawatan rambut yang merusak (termasuk pengeritingan dan pemutihan), perubahan hormon, kondisi medis, kekurangan nutrisi, stres, dan penyakit tiroid.
Untuk mencegah dan meminimalkan masalah rambut rontok, berikut adalah beberapa hal yang dapat diterapkan:
1. Perhatikan Nutrisi di Keseharian
Kesehatan rambut sangat bergantung pada nutrisi yang dikonsumsi. Melansir Cleveland Clinic, diet sehat yang meliputi kalori, protein, dan zat besi yang cukup itu penting. Selain itu, Healthline menyarankan pola makan seperti Diet Mediterania, yang kaya sayuran mentah dan rempah segar seperti kemangi atau peterseli, karena dapat memperlambat timbulnya kerontokan genetik.
Penting juga untuk memastikan asupan protein yang cukup, karena folikel rambut sebagian besar terdiri dari protein keratin, dengan sumber sehat seperti telur, kacang-kacangan, ikan, atau daging unggas. Melengkapi nutrisi ini dengan vitamin A, B, C, D, serta mineral seperti zat besi, selenium, dan seng, juga sangat penting untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut yang sehat.
2. Perawatan Rambut yang Tepat
Mencuci rambut setiap hari dengan sampo ringan dapat menjaga kulit kepala tetap bersih dan sehat, sehingga melindungi dari kerontokan. Perawatan pelembap juga penting. Anda bisa menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun yang dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan dan kekeringan, seperti dilansir dari healthline. Minyak kelapa, khususnya, mengandung asam laurat yang membantu mengikat protein pada rambut, melindunginya dari patah. Selain itu, hindari gaya rambut yang menarik akar rambut, seperti menguncirnya terlalu erat seharian, dan proses kimiawi yang keras pada rambut.
3. Kelola Kesehatan Mental dan Fisik
Stres yang parah dapat menjadi penyebab kerontokan rambut. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara yang efektif untuk mengatasi stres. Healthline melaporkan aktivitas seperti yoga dapat membantu merespons kerontokan rambut yang disebabkan oleh stres. Selain itu, Cleveland Clinic menyarankan agar individu mengelola penyakit tiroid atau kondisi medis lain yang berpotensi menyebabkan kerontokan rambut.
Pilihan Editor: Manfaat Lidah Buaya untuk Mengatasi Rambut Rontok
MELIKA AYAZA | CLEVELAND CLINIC | HEALTHLINE