Tuliskan 5 cara mencegah osteoporosis!

Tuliskan 5 cara mencegah osteoporosis!

Jawaban:

Osteoporosis adalah kondisi berkurangnya kepadatan tulang. Hal ini menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah. Osteoporosis hanya terjadi pada orang dewasa dan manula sebab dipengaruhi oleh kemampuan tubuh untuk melakukan regenerasi tulang, yaitu proses penggantian sel-sel tulang yang lama dan rapuh menjadi sel-sel tulang yang baru. Disamping itu, pada wanita proses regenerasi ini juga dipengaruhi hormon estrogen dan testosteron. Nah ketika lansia, kadar hormon estrogen dan testosteron akan berkurang sehingga proses regenerasi tulang tidak optimal. Nah, adapun beberapa contoh cara untuk mencegah osteoporosis, yaitu :
1) Berolahraga secara rutin, terutama olahraga angkat beban.
2) Mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D, atau mengonsumsi suplemen bila perlu.
3) Berhenti/ tidak merokok.
4) Berhenti / tidak mengonsumsi minuman beralkohol.
5) Tidak mengonsumsi obat sembarangan tanpa rekomendasi dokter, terutama obat kortikosteroid.

Check Also

Apa itu petir?

Apa itu petir? Jawaban: Petir merupakan peristiwa pelepasan listrik yang disebabkan oleh ketidakseimbangan muatan antara …