Manfaat Puasa Bagi Kesehatan – Selama ini, mungkin sebagian orang beranggapan bahwa puasa merupakan salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama atau hanya tradisi semata.
Akan tetapi, di balik puasa ternyata tersimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Tak hanya itu, puasa juga kerap dilakukan sebagai salah satu metode untuk diet yang disebut puasa interminten.
Perubahan Tubuh Saat Puasa
Ketika sedang puasa, tubuh akan mengalami perubahan sesuai dengan lama waktu dari berpuasa. Untuk menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, tubuh memerlukan sekitar 6–8 jam. Berarti, tubuh mampu berpuasa jika diberi asupan terlebih dahulu.
Oleh karena itulah, penting untuk memakan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa.
Ketika kondisi normal, sumber energi utama pada tubuh yaitu gula yang diperoleh dari metabolisme karbohidrat atau gula yang disimpan di hati dan otot. Selama berpuasa, asupan gula ini akan digunakan untuk menghasilkan energi yang diperlukan tubuh. Selain gula, jaringan lemak juga dapat diolah menjadi sumber energi.
Apabila sumber-sumber energi tersebut masih belum cukup, maka tubuh akan membakar protein otot yang nantinya akan menghasilkan energi. Fase terakhir ini disebut dengan fase kelaparan. Tetapi, hal ini akan terjadi jika seseorang berpuasa selama berhari-hari tanpa berbuka.
Oleh karena itu, sangat penting untuk makan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa dari terbit sampai tenggelamnya matahari. Kalian juga harus memerhatikan kecukupan cairan untuk mencegah dehidrasi atau kurangnya cairan selama berpuasa. Konsumsilah air putih pada saat berbuka dan sahur.
Selain itu, kalian juga bisa mengonsumsi teh untuk membantu menghidrasi tubuh. Salah satu penelitian telah menyebutkan bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, salah satu jenis teh, seperti teh hitam mempunyai efek hidrasi yang hampir sama dengan air putih.
Beragam Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Berikut inilah beragam manfaat puasa bagi kesehatan:
Tentunya manfaat puasa yang satu ini sudah cukup banyak diketahui. Selain itu, puasa juga baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh akan ikut meningkat. Hal ini dapat menurunkan berat badan. Dengan begitu, tentunya kalian juga akan terhindar dari risiko obesitas.
Menjaga kesehatan jantung
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan akan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan juga tekanan darah tinggi, jika dibandingkan dengan orang yang tidak menjalani puasa.
Ini dikarenakan orang yang berpuasa dapat mengatur pola makannya dengan lebih sehat. Selama berpuasa, biasanya beberapa orang akan merubah pola makannya menjadi lebih sehat, termasuk juga dengan mengurangi makanan yang tinggi lemak. Tak hanya itu, ada juga yang mungkin rutin untuk mengonsumsi teh. Teh diketahui mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan.
Dengan mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang mengandung flavonoid, seperti contohnya teh diyakini bisa mencegah naiknya kadar lemak darah (kolesterol), menurunkan risiko terkena diabetes, dan juga membantu melancarkan peredaran darah.
Mengurangi risiko terkena diabetes
Salah satu manfaat dari berpuasa juga untuk menurunkan risiko diabetes. Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan juga meningkatkan kinerja insulin, yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah.
Selain itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Tentunya hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
Mengurangi risiko munculnya kanker
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa itu bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Pasalnya, selama berpuasa, laju dari pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel-sel kanker, akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi.
Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga ikut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang sedang berpuasa. Meskipun begitu, manfaat dari puasa yang satu ini masih harus diteliti lebih lanjut.
Ingat! Untuk mencegah kanker, kalian juga dianjurkan untuk menjalani gaya hidup yang sehat, contohnya seperti mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, mengurangi stres, dan juga tidak merokok dan menjauhi minuman yang beralkohol.
Menjaga kesehatan mental
Selain baik bagi kesehatan fisik, ternyata puasa juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar dari hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Diduga hal ini berkaitan dengan efek puasa yang bisa untuk memperbaiki metabolisme tubuh.
Selain itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Tentunya hal ini dapat membuat perasaan dan juga suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan jadi lebih jernih.
Rekomendasi :
- Alat pernafasan burung terdiri atas? Burung adalah makhluk hidup yang unik dan menarik, terutama dalam hal adaptasi fisiologis yang memungkinkan mereka untuk terbang dengan efisien. Salah satu aspek kunci yang memungkinkan burung melakukan aktivitas ini…
- Pengertian Transistor, Jenis, Fungsi, dan Cara Kerjanya Soldepanas - Perangkat elektronik adalah teknologi yang tak terpisahkan di kehidupan kita, kemajuan teknologi membuat perangkat elektronik semakin beragam. Tapi tahukah anda, komponen apa yang bisa membuat berbagai peralatan elektronik…
- Sebutkan dan jelaskan hewan liar? Hewan liar adalah makhluk hidup yang hidup di alam bebas tanpa campur tangan manusia. Mereka memainkan peran penting dalam ekosistem dan keseimbangan alam. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa…
- Apa kegunaan air bagi tubuh kita? Air adalah komponen penting yang mendukung kelangsungan hidup makhluk hidup di bumi, termasuk manusia. Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh manusia bergantung pada air untuk berfungsi dengan baik. Air…
- Tuliskan kondisi geografis dan kondisi sosial budaya negara Vietnam Vietnam adalah sebuah negara yang terletak di Asia Tenggara, yang memiliki sejarah panjang dan kekayaan budaya yang sangat beragam. Terletak di pantai timur Semenanjung Indochina, Vietnam berbatasan dengan China di…
- berikan contoh dampak positif dari globalisasi di bidang teknologi dan ekonomi Globalisasi merupakan fenomena yang tidak bisa dihindari dalam era modern ini. Proses globalisasi melibatkan integrasi ekonomi, sosial, budaya, dan teknologi yang semakin intensif antarnegara di seluruh dunia. Kemajuan teknologi dan…
- Ciri khas flora dan fauna yang berada di dalam benua Eropa Benua Eropa, dengan luas wilayah yang membentang dari Samudra Atlantik di barat hingga Pegunungan Ural di timur, menyimpan kekayaan alam yang luar biasa. Keanekaragaman iklim dan bentang alamnya menciptakan habitat…
- Macam-macam Alat Ukur Listrik Buat kamu yang sedang menekuni dunia listrik, pasti sudah tidak asing lagi dengan berbagai alat ukur listrik, bukan? Dalam praktiknya, memang banyak sekali alat ukur listrik yang sering digunakan. Mulai…
- Indonesia memiliki puncak gunung yang tertinggi yaitu Puncak Cartenz di… Indonesia, sebuah negara kepulauan yang membentang dari Sabang hingga Merauke, memiliki kekayaan alam yang luar biasa. Di antara banyak keajaiban alam yang ada, Puncak Cartenz di Puncak Jaya Wijaya Papua…
- Apa itu ekosistem? Ekosistem adalah konsep fundamental dalam ilmu lingkungan yang mencakup interaksi antara makhluk hidup (biotik) dan komponen non-hidup (abiotik) di dalam suatu lingkungan tertentu. Ekosistem dapat ditemukan di berbagai skala, mulai…
- Begini Hukum Muntah Saat Puasa Ramadhan yang Sengaja atau Tidak !!! Saat ini, Bulan suci Ramadhan telah tiba dan para umat Muslim pun sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Akan tetapi, masih banyak orang yang belum tahu bagaimana hukum muntah ketika sedang…
- Sebutkan contoh hewan Amfibi! Hewan amfibi merupakan kelompok vertebrata yang memiliki keunikan tersendiri dalam kehidupan mereka. Berasal dari kata Yunani "amphibios" yang berarti "dua kehidupan," amfibi menunjukkan kemampuan hidup di dua habitat yang berbeda,…
- Cara Memperbaiki TV China Mati Standby Apakah Anda mengalami masalah dengan TV China yang mati standby? Jika ya, solderpanas adalah solusi yang Anda cari. Sebagai seorang teknisi TV, kami akan membahas secara teknis dan detail tentang…
- Apa arti dari Terra Australis Incognita? Terra Australis Incognita, sebuah istilah yang menggugah rasa penasaran dan penuh misteri, telah menjadi bagian penting dalam sejarah penjelajahan dunia. Istilah ini yang berarti "Tanah Selatan yang Tidak Dikenal" pertama…
- Salah satu jenis pekerjaan yang terlibat dalam kegiatan ekonomi konveksi adalah Dalam kegiatan ekonomi konveksi, berbagai jenis pekerjaan terlibat untuk memastikan bahwa produk-produk pakaian yang dihasilkan dapat memenuhi kebutuhan pasar. Salah satu jenis pekerjaan yang memiliki peran penting dalam industri ini…
- Julukan negara negara ASEAN ASEAN, atau Perhimpunan Bangsa-Bangsa Asia Tenggara, adalah sebuah organisasi regional yang terdiri dari sepuluh negara anggota di kawasan Asia Tenggara. Didirikan pada tahun 1967, ASEAN bertujuan untuk mempercepat pertumbuhan ekonomi,…
- Jelaskan tentang pertanian lahan basah sebutkan contohnya Pertanian lahan basah adalah salah satu bentuk pertanian yang memanfaatkan lahan yang memiliki kandungan air yang tinggi atau sering tergenang air. Jenis pertanian ini biasanya ditemukan di daerah-daerah dengan iklim…
- Apa yang kamu ketahui tentang kerajaan kamboja Kerajaan Kamboja, yang dikenal dengan nama resminya sebagai Kerajaan Kamboja, adalah sebuah negara di Asia Tenggara yang memiliki sejarah panjang dan budaya yang kaya. Negara ini berbatasan dengan Thailand di…
- Uraikan kondisi alam yang terdapat di wilayah Malaysia Timur! Malaysia Timur, yang terdiri dari negara bagian Sabah dan Sarawak, merupakan wilayah yang kaya akan keanekaragaman alam dan keindahan panorama. Terletak di pulau Kalimantan, Malaysia Timur memiliki kekayaan alam yang…
- Mengapa manusia membutuhkan makanan dan minuman? Manusia membutuhkan makanan dan minuman untuk kelangsungan hidupnya. Makanan dan minuman bukan hanya sekadar sumber energi, tetapi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Nutrisi yang terkandung…
- Faktor utama yang menyebabkan flora dan fauna di negara-negara Asia… Asia Tenggara, sebuah kawasan yang dikenal dengan kekayaan alamnya, memiliki keragaman flora dan fauna yang luar biasa. Di antara negara-negara yang membentuk kawasan ini, terdapat banyak kesamaan dalam jenis flora…
- Negara apa yang terletak paling selatan dalam ASEAN Negara-negara di ASEAN tersebar di berbagai penjuru Asia Tenggara, dengan keunikan dan ciri khasnya masing-masing. Di antara sepuluh negara anggota ASEAN, terdapat satu negara yang terletak paling selatan, yaitu Indonesia.…
- Dinamakan reaksi apa antara permen Mentos dan minuman bersoda? Fenomena menarik yang terjadi ketika permen Mentos dimasukkan ke dalam minuman bersoda telah lama menjadi perhatian banyak orang. Efek dramatis berupa semburan air yang tinggi ini sering kali menimbulkan pertanyaan:…
- Kuman adalah? Kuman adalah mikroorganisme mikroskopis yang dapat ditemukan di berbagai lingkungan, mulai dari udara, air, tanah, hingga tubuh manusia dan hewan. Mereka merupakan bagian tak terpisahkan dari ekosistem dan memainkan peran…
- Tuliskan letak astronomis dan luas benua dari : benua Asia, benua… Letak astronomis dan luas benua merupakan aspek penting dalam memahami geografi dunia. Setiap benua memiliki karakteristik unik yang memengaruhi iklim, flora, fauna, dan kehidupan manusia di dalamnya. Artikel ini akan…
- Mayoritas penduduk tiongkok Tiongkok, negara dengan sejarah yang kaya dan peradaban yang telah berkembang selama ribuan tahun, adalah rumah bagi lebih dari 1,4 miliar penduduk. Sebagai negara dengan populasi terbesar di dunia, Tiongkok…
- Tips Merakit Amplifier Agar Maksimal Tips Merakit Amplifier Agar Maksimal - Sebagai seorang teknisi elektro sekaligus pecinta musik, merakit amplifier sendiri dapat memberikan kepuasan tersendiri. Namun, banyak orang yang merasa kesulitan dalam merakit amplifier yang…
- Apa itu individu? Individu merupakan salah satu konsep dasar yang sering dibahas dalam berbagai disiplin ilmu seperti psikologi, sosiologi, dan biologi. Secara etimologis, kata "individu" berasal dari bahasa Latin "individuum" yang berarti "yang…
- Fakta menarik tentang Daur hidup hewan kupu-kupu adalah? Kupu-kupu merupakan salah satu hewan yang paling menakjubkan di dunia, terkenal dengan keindahan sayapnya yang berwarna-warni dan pola yang unik. Namun, selain tampilannya yang memukau, kupu-kupu juga memiliki daur hidup…
- Tanda khusus pada peta untuk mewakili objek yang dipetakan disebut Peta merupakan alat penting dalam memahami dan menginterpretasikan berbagai informasi geografis. Sejak zaman dahulu, manusia telah menggunakan peta untuk menunjukkan lokasi, arah, dan berbagai fitur fisik di permukaan bumi. Salah…
