Manfaat Puasa Bagi Kesehatan – Selama ini, mungkin sebagian orang beranggapan bahwa puasa merupakan salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama atau hanya tradisi semata.
Akan tetapi, di balik puasa ternyata tersimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Tak hanya itu, puasa juga kerap dilakukan sebagai salah satu metode untuk diet yang disebut puasa interminten.
Perubahan Tubuh Saat Puasa
Ketika sedang puasa, tubuh akan mengalami perubahan sesuai dengan lama waktu dari berpuasa. Untuk menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, tubuh memerlukan sekitar 6–8 jam. Berarti, tubuh mampu berpuasa jika diberi asupan terlebih dahulu.
Oleh karena itulah, penting untuk memakan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa.
Ketika kondisi normal, sumber energi utama pada tubuh yaitu gula yang diperoleh dari metabolisme karbohidrat atau gula yang disimpan di hati dan otot. Selama berpuasa, asupan gula ini akan digunakan untuk menghasilkan energi yang diperlukan tubuh. Selain gula, jaringan lemak juga dapat diolah menjadi sumber energi.
Apabila sumber-sumber energi tersebut masih belum cukup, maka tubuh akan membakar protein otot yang nantinya akan menghasilkan energi. Fase terakhir ini disebut dengan fase kelaparan. Tetapi, hal ini akan terjadi jika seseorang berpuasa selama berhari-hari tanpa berbuka.
Oleh karena itu, sangat penting untuk makan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa dari terbit sampai tenggelamnya matahari. Kalian juga harus memerhatikan kecukupan cairan untuk mencegah dehidrasi atau kurangnya cairan selama berpuasa. Konsumsilah air putih pada saat berbuka dan sahur.
Selain itu, kalian juga bisa mengonsumsi teh untuk membantu menghidrasi tubuh. Salah satu penelitian telah menyebutkan bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, salah satu jenis teh, seperti teh hitam mempunyai efek hidrasi yang hampir sama dengan air putih.
Beragam Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Berikut inilah beragam manfaat puasa bagi kesehatan:
Tentunya manfaat puasa yang satu ini sudah cukup banyak diketahui. Selain itu, puasa juga baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh akan ikut meningkat. Hal ini dapat menurunkan berat badan. Dengan begitu, tentunya kalian juga akan terhindar dari risiko obesitas.
Menjaga kesehatan jantung
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan akan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan juga tekanan darah tinggi, jika dibandingkan dengan orang yang tidak menjalani puasa.
Ini dikarenakan orang yang berpuasa dapat mengatur pola makannya dengan lebih sehat. Selama berpuasa, biasanya beberapa orang akan merubah pola makannya menjadi lebih sehat, termasuk juga dengan mengurangi makanan yang tinggi lemak. Tak hanya itu, ada juga yang mungkin rutin untuk mengonsumsi teh. Teh diketahui mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan.
Dengan mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang mengandung flavonoid, seperti contohnya teh diyakini bisa mencegah naiknya kadar lemak darah (kolesterol), menurunkan risiko terkena diabetes, dan juga membantu melancarkan peredaran darah.
Mengurangi risiko terkena diabetes
Salah satu manfaat dari berpuasa juga untuk menurunkan risiko diabetes. Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan juga meningkatkan kinerja insulin, yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah.
Selain itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Tentunya hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
Mengurangi risiko munculnya kanker
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa itu bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Pasalnya, selama berpuasa, laju dari pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel-sel kanker, akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi.
Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga ikut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang sedang berpuasa. Meskipun begitu, manfaat dari puasa yang satu ini masih harus diteliti lebih lanjut.
Ingat! Untuk mencegah kanker, kalian juga dianjurkan untuk menjalani gaya hidup yang sehat, contohnya seperti mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, mengurangi stres, dan juga tidak merokok dan menjauhi minuman yang beralkohol.
Menjaga kesehatan mental
Selain baik bagi kesehatan fisik, ternyata puasa juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar dari hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Diduga hal ini berkaitan dengan efek puasa yang bisa untuk memperbaiki metabolisme tubuh.
Selain itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Tentunya hal ini dapat membuat perasaan dan juga suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan jadi lebih jernih.
Rekomendasi :
- CARA MEMPERBAIKI SEMUA KERUSAKAN KULKAS 1 PINTU DAN 2 PINTU CARA MEMPERBAIKI KERUSAKAN KULKAS - Dulu sih saya sangat awam sekali dalam Elektronik Khususnya di bidang Teknisi Pendingin ,Ilmu yang saya dapat kebanyakan dari forum-forum grup di Facebook,berawal dari iseng”…
- Jelaskan pengertian keberagaman agama dan kepercayaan di Indonesia ? 4 bentuk… Jelaskan pengertian keberagaman agama dan kepercayaan di Indonesia ? 4 bentuk perilaku kehidupan dalam keberagaman agama... Jawaban : Kondisi masyarakat Indonesia yang terdapat banyak perbedaan dalam bidang agama dan kepercayaan.…
- Salah satu tradisi yang ada di Bali yang masih dilestarikan adalah tradisi… Salah satu tradisi yang ada di Bali yang masih dilestarikan adalah tradisi ngayah. Apa yang kamu ketahui tentang tradisi ngayah tersebut? Jawaban : Gotong royong sesama manusia secara sukarela dan…
- Kompresor Gambar Online Terbaik untuk Mengecilkan Ukuran Foto Citra telah menjadi bagian penting dari kehidupan kita. Orang biasa menemukan rata-rata 20,2 gambar per hari. Sederhananya, terlepas dari berapa jam yang kita habiskan di internet setiap hari, kita seharusnya…
- 20 Penyebab Inverter Audio Mobil Rakitan Terbakar Hello Sobat, bagaimana kabar Anda hari ini? Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang penyebab inverter audio mobil rakitan terbakar. Sebagai pemilik mobil, tentunya kita tidak ingin mengalami hal…
- Kerusakan Regulator TV Cina Yang Sering Terjadi Kerusakan Regulator TV Cina - Hello Sobat solderpanas, dalam era digital saat ini televisi merupakan salah satu media hiburan yang paling populer. Banyak orang mengandalkan televisi untuk mendapatkan informasi dan…
- Cara Daftar Gojek Palembang Dan Alamat Kantor Operasionalnya Cara Daftar Gojek Palembang - Hidup di zaman yang serba canggih seperti sekarang ini membuat semuanya menjadi praktis, salah satunya transportasi. Dulu jika ingin menggunakan transportasi kita harus menunggu transportasi…
- 20 Penyebab Gambar TV CRT Tabung Berpelangi Penyebab Gambar TV CRT Tabung Berpelangi - Hello Sobat, dalam era teknologi saat ini, TV CRT atau tabung adalah salah satu jenis TV yang sudah jarang ditemukan. Namun, bagi sebagian…
- Tips Membeli Speaker Audio Mobil Berkualitas Tips Membeli Speaker Audio Mobil – Membeli sebuah perangkat speaker audio mobil tidaklah semudah membeli sparepate atau suku cadang mobil lainnya, selain banyak sekali jenis dan merknya yang membuat seringkali orang…
- Jelaskan alat pemuas kebutuhan berdasarkan tujuan penggunaannya Jelaskan alat pemuas kebutuhan berdasarkan tujuan penggunaannya... Jawaban : Barang Konsumsi merupakan barang yang langsung digunakan untuk memenuhi kebutuhan manusia. Contohnya makanan, minuman, sepatu, dan buku tulis. Barang-barang ini akan…
- Waktu berenang yang tepat adalah Waktu berenang yang tepat adalah ... Jawaban : Pagi hari jam 7 sampai jam 9, dan malam hari jam 6 hingga jam 8. Pembahasan : Renang merupakan suatu jenis olahraga…
- Jika di papua jam 10 malam maka di surabaya jam Jika di papua jam 10 malam maka di surabaya jam... Jawaban : Jika di Papua menunjukkan jam 10 malam (22.00 WIT), maka di Surabaya menunjukkan jam 8 malam (20.00 WIB).…
- Beberapa Penyebab Klakson Mobil Mati Atau Tidak Bunyi Penyebab Klakson Mobil Mati | Klakson pada mobil itu adalah salah satu perangkat yang penting namun ketika klakson mobil mati pastinya anda akan sangat terganggu karena anda sering kali menggunakan…
- Kapan Waktu Terbaik Makan Sahur ? Agar Tak Cepat Lapar Menurut Ahli Gizi Untuk menunaikan ibadah puasa di bulan ramadhan, tentunya tidak bisa dilakukan dengan sembarangan, terutama jika tidak mengatur pola makan ketika sahur dan berbuka puasa. Tentunya hal tersebut bisa berdampak pada…
- Cara Daftar GoSend Terbaru 2022, Syarat dan Panduan Lengkap Cara Daftar GoSend 2022 - Kamu mau mendaftar menjadi GoSend, bila IYA maka kamu harus tau persyaratan dan dokumen yang perlu dilengkapi apa saja?, kami akan membahasnya cara mendaftar GoSend…
- Perbedaan Crossover Aktif Dan Crossover Pasif Perbedaan Crossover Aktif Dan Crossover Pasif - Crossover audio adalah sebuah perangkat elektronik yang umumnya berfungsi sebagai pembagi frekuensi audio yang di salurkan ke speaker. Membuat frekuensi terpisah menurut karakter…
- Kegunaan Solder dan Jenis - Jenis Solder Kegunaan Solder dan Jenis - Jenis Solder - Mungkin masih ada yang belum tau apa itu solder? ya sebagian orang yang masih benar - awan tentang elektronika mungkin tidak tau…
- Cara Memperbaiki TV Tidak Ada Suara Dengan Mudah Cara Memperbaiki TV Tidak Ada Suara - Setiap rumah saat ini pasti memiliki TV sebagai media hiburan yang murah. Namun terkadang terjadi kerusakan TV tidak mengeluarkan suara, dan ini terjadi…
- Hukum berpuasa pada tanggal 1 syawal adalah? Hukum berpuasa pada tanggal 1 syawal adalah? Jawaban: Hukumnya Haram Pembahasan: Dalam Agama Islam, telah diatur kapan kita diperbolehkan berpuasa, dan kapan kita tidak diperbolehkan puasa. Adapun waktu-waktu kita tidak…
- Cara Mengatasi Ponsel Mati Sendiri Padahal Baterai Masih Penuh Masalah Ponsel tiba-tiba mati sendiri, padahal indikator baterai masih penuh ini sudah sering dialami oleh pengguna ponsel pintar. Dan kebanyakan orang menyimpulkan, bahwa jika hal itu terjadi maka sudah di…
- Penyebab dan Cara Mengatasi Freezer Tidak Beku pada Kulkas Masalah yang kerap kali muncul pada kulkas pintu 1 maupun 2 yaitu Freezer tidak beku. Freezer sendiri merupakan salah satu ruangan atau box dalam kulkas yang memiliki suhu paling dingin.…
- Cara Memperbaiki Amplifier,semua Kerusakan Hello Sobat solderpanas, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang cara memperbaiki amplifier yang mengalami berbagai kerusakan. Amplifier merupakan salah satu perangkat penting dalam sistem audio, namun seringkali mengalami…
- Laporan Praktek Kerja Lapangan(PKL) Di PT.LG ELECTRONICS SEMARANG LAPORAN PRAKTIK KERJA INDUSTRI MEMAHAMI HOME APPLIANCE (AC/PENDINGIN RUANGAN) DI PT.LG ELECTRONICS INDONESIA Laporan ini sebagai salah satu syarat untuk mengikuti Ujian Laporan Praktik Kerja Industri …
- Inilah Penyebab Fuel Pump Tidak Berbunyi Inilah Penyebab Fuel Pump Tidak Berbunyi - Fuel pum atau pompa bensin merupakan komponen yang terdapat pada mesin injeksi. Dalam mobil, Fuel pump berperan untuk memompa bahan bakar dari dalam…
- Beberapa Penyebab Mesin Mobil Panas Atau Overheat Penyebab Mesin Mobil Panas | kali ini kami akan memberikan beberapa penyebab mesin mobil panas dimana biasa juga disebut sebagai overheat atau ketika kondisi suhu pada mesin menjadi yang berlebihan…
- Fungsi Overload Pada Kulkas Yang Belum Kalian Ketahui! Fungsi Overload pada Kulkas dalam Sistem Kelistrikan –setiap peralatan elekronik sudah tentu mempunyai komponen-komponen yang sangat penting. Mulai dari yang kelihatan oleh mata, sampai yang terkecil tidak jelas untuk dilihat…
- Pantai Bikini Arab Saudi,Gegerkan Dunia Wisata Pantai Bikini Arab Saudi - Dunia wisata dibikin heboh dengan sebuat pantai di Arab Saudi yang pengunjungnya diperbolehkan mengenakan pakaian renang biasa,bahkan bikini. Hal ini tentu sangat megejutkan karena memang…
- Tanda Freon Ac Mobil Habis dan Cara Mengisinya Tanda Freon Ac Mobil Habis – Sudah menjadi rahasia umum bahwa AC Mobil merupakan fitur atau komponen pada mobil yang keberadaannya sangat penting dan dibutuhkan bagi pengendara atau penumpangnya. Sebab dengan adanya Ac Mobil para…
- 7 Penyebab Parabola Tidak Ada Sinyal 7 Penyebab Parabola Tidak Ada Sinyal - Antena parabola adalah perangkat penerima signal dari satelit, bentuknya mirip payung yang terbalik. Ada yang berongga seperti jaring tapi ada juga yang tidak…
- Bagaimana cara untuk menjaga gigi kita? Bagaimana cara untuk menjaga gigi kita? Jawaban: Cara menjaga gigi agar tetap sehat antara lain tidak sering mengonsumsi minuman berkarbonasi, alkohol, kopi, atau makanan yang mengandung cuka, menggosok gigi 2…
