Manfaat Puasa Bagi Kesehatan – Selama ini, mungkin sebagian orang beranggapan bahwa puasa merupakan salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama atau hanya tradisi semata.
Akan tetapi, di balik puasa ternyata tersimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Tak hanya itu, puasa juga kerap dilakukan sebagai salah satu metode untuk diet yang disebut puasa interminten.
Perubahan Tubuh Saat Puasa
Ketika sedang puasa, tubuh akan mengalami perubahan sesuai dengan lama waktu dari berpuasa. Untuk menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, tubuh memerlukan sekitar 6–8 jam. Berarti, tubuh mampu berpuasa jika diberi asupan terlebih dahulu.
Oleh karena itulah, penting untuk memakan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa.
Ketika kondisi normal, sumber energi utama pada tubuh yaitu gula yang diperoleh dari metabolisme karbohidrat atau gula yang disimpan di hati dan otot. Selama berpuasa, asupan gula ini akan digunakan untuk menghasilkan energi yang diperlukan tubuh. Selain gula, jaringan lemak juga dapat diolah menjadi sumber energi.
Apabila sumber-sumber energi tersebut masih belum cukup, maka tubuh akan membakar protein otot yang nantinya akan menghasilkan energi. Fase terakhir ini disebut dengan fase kelaparan. Tetapi, hal ini akan terjadi jika seseorang berpuasa selama berhari-hari tanpa berbuka.
Oleh karena itu, sangat penting untuk makan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa dari terbit sampai tenggelamnya matahari. Kalian juga harus memerhatikan kecukupan cairan untuk mencegah dehidrasi atau kurangnya cairan selama berpuasa. Konsumsilah air putih pada saat berbuka dan sahur.
Selain itu, kalian juga bisa mengonsumsi teh untuk membantu menghidrasi tubuh. Salah satu penelitian telah menyebutkan bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, salah satu jenis teh, seperti teh hitam mempunyai efek hidrasi yang hampir sama dengan air putih.
Beragam Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Berikut inilah beragam manfaat puasa bagi kesehatan:
Tentunya manfaat puasa yang satu ini sudah cukup banyak diketahui. Selain itu, puasa juga baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh akan ikut meningkat. Hal ini dapat menurunkan berat badan. Dengan begitu, tentunya kalian juga akan terhindar dari risiko obesitas.
Menjaga kesehatan jantung
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan akan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan juga tekanan darah tinggi, jika dibandingkan dengan orang yang tidak menjalani puasa.
Ini dikarenakan orang yang berpuasa dapat mengatur pola makannya dengan lebih sehat. Selama berpuasa, biasanya beberapa orang akan merubah pola makannya menjadi lebih sehat, termasuk juga dengan mengurangi makanan yang tinggi lemak. Tak hanya itu, ada juga yang mungkin rutin untuk mengonsumsi teh. Teh diketahui mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan.
Dengan mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang mengandung flavonoid, seperti contohnya teh diyakini bisa mencegah naiknya kadar lemak darah (kolesterol), menurunkan risiko terkena diabetes, dan juga membantu melancarkan peredaran darah.
Mengurangi risiko terkena diabetes
Salah satu manfaat dari berpuasa juga untuk menurunkan risiko diabetes. Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan juga meningkatkan kinerja insulin, yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah.
Selain itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Tentunya hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
Mengurangi risiko munculnya kanker
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa itu bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Pasalnya, selama berpuasa, laju dari pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel-sel kanker, akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi.
Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga ikut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang sedang berpuasa. Meskipun begitu, manfaat dari puasa yang satu ini masih harus diteliti lebih lanjut.
Ingat! Untuk mencegah kanker, kalian juga dianjurkan untuk menjalani gaya hidup yang sehat, contohnya seperti mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, mengurangi stres, dan juga tidak merokok dan menjauhi minuman yang beralkohol.
Menjaga kesehatan mental
Selain baik bagi kesehatan fisik, ternyata puasa juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar dari hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Diduga hal ini berkaitan dengan efek puasa yang bisa untuk memperbaiki metabolisme tubuh.
Selain itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Tentunya hal ini dapat membuat perasaan dan juga suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan jadi lebih jernih.
Rekomendasi :
- Iklim yang dimiliki spanyol Spanyol, sebuah negara yang terletak di Semenanjung Iberia di Eropa Selatan, memiliki iklim yang sangat beragam. Keberagaman ini disebabkan oleh faktor-faktor geografis, seperti pegunungan, dataran tinggi, dan kedekatan dengan Laut…
- Kebijakan kuota diterapkan untuk menekan dampak negatif perdagangan… Perdagangan internasional merupakan salah satu pilar penting dalam perekonomian global. Melalui perdagangan antarnegara, berbagai barang dan jasa dapat bergerak melintasi batas-batas geografis, memperluas pasar, dan mendukung pertumbuhan ekonomi. Namun, di…
- Mengapa sejumlah negara maju di Eropa seperti Jerman memiliki angka… Sejumlah negara maju di Eropa, seperti Jerman, mengalami fenomena demografis yang menarik perhatian para peneliti dan pembuat kebijakan: rendahnya angka kelahiran dan kematian. Angka kelahiran yang rendah di negara-negara ini…
- Apa itu ekosistem? Ekosistem adalah konsep fundamental dalam ilmu lingkungan yang mencakup interaksi antara makhluk hidup (biotik) dan komponen non-hidup (abiotik) di dalam suatu lingkungan tertentu. Ekosistem dapat ditemukan di berbagai skala, mulai…
- Mengapa pesawat bisa terbang? Pesawat terbang merupakan salah satu inovasi teknologi terbesar dalam sejarah manusia yang telah merevolusi cara kita bepergian dan berkomunikasi. Setiap hari, jutaan orang di seluruh dunia menggunakan pesawat terbang untuk…
- Keunikan fisik benua Amerika dibandingkan dengan benua lain adalah Benua Amerika, yang terbentang dari utara ke selatan sepanjang lebih dari 15.000 kilometer, memiliki keunikan fisik yang membedakannya dari benua lain di dunia. Keanekaragaman alam, topografi yang variatif, serta fenomena…
- Pengertian Resistor dan Cara Kerjanya Pengertian Resistor dan Cara Kerjanya - Ketika kita berbicara tentang dunia elektronik, ada banyak komponen yang saling berhubungan dan bekerja bersama untuk membuat perangkat elektronik berfungsi. Salah satu komponen yang…
- Apa itu individu? Individu merupakan salah satu konsep dasar yang sering dibahas dalam berbagai disiplin ilmu seperti psikologi, sosiologi, dan biologi. Secara etimologis, kata "individu" berasal dari bahasa Latin "individuum" yang berarti "yang…
- Apa nama julukan planet neptunus? Planet Neptunus, yang merupakan planet terjauh dalam tata surya kita, memiliki julukan yang menarik dan penuh makna. Julukan ini tidak hanya menggambarkan karakteristik fisik planet tersebut, tetapi juga mencerminkan sejarah…
- Jelaskan karakteristik sosial budaya masing-masing region yang… Australia adalah benua yang luas dan memiliki keanekaragaman sosial budaya yang kaya. Setiap region di benua ini memiliki karakteristik yang unik, yang memberikan ciri khas tersendiri dan membedakannya secara signifikan…
- Vaksin Ketika Berpuasa, Batal atau Tidak ? Begini Penjelasanya !!! Sebagai syarat mudik lebaran 2022 adalah sudah melakukan vaksin booster. Tentu masayrakat akan banyak yang melakukan vaksin agar bisa mudik.Lalu apakah dengan disuntik vaksin dapat membatalkan puasa ? Terkait dengan…
- Tips Merakit Amplifier Agar Maksimal Tips Merakit Amplifier Agar Maksimal - Sebagai seorang teknisi elektro sekaligus pecinta musik, merakit amplifier sendiri dapat memberikan kepuasan tersendiri. Namun, banyak orang yang merasa kesulitan dalam merakit amplifier yang…
- Benua Asia terdiri atas beberapa region setiap region memiliki… Benua Asia, sebagai benua terbesar dan terpadat di dunia, terdiri atas berbagai region yang memiliki keunikan tersendiri. Setiap region di Asia tidak hanya dibedakan oleh batas-batas geografis, tetapi juga oleh…
- Sebutkan dan jelaskan hewan liar? Hewan liar adalah makhluk hidup yang hidup di alam bebas tanpa campur tangan manusia. Mereka memainkan peran penting dalam ekosistem dan keseimbangan alam. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa…
- Jelaskan dinamika penduduk benua afrika berdasarkan komposisi usia Benua Afrika, sebagai benua terbesar kedua di dunia, memiliki dinamika penduduk yang sangat beragam dan kompleks. Salah satu aspek penting dalam memahami dinamika ini adalah dengan melihat komposisi usia penduduknya.…
- Ciri khas flora dan fauna yang berada di dalam benua Eropa Benua Eropa, dengan luas wilayah yang membentang dari Samudra Atlantik di barat hingga Pegunungan Ural di timur, menyimpan kekayaan alam yang luar biasa. Keanekaragaman iklim dan bentang alamnya menciptakan habitat…
- Jenis sumber daya alam berdasarkan permanfaatan nya Sumber daya alam merupakan kekayaan yang disediakan oleh alam dan dapat dimanfaatkan oleh manusia untuk memenuhi berbagai kebutuhan hidup. Keberadaan sumber daya alam sangat beragam, baik yang berasal dari daratan,…
- Bagaimana proses makan pada hewan ruminansia? Proses makan pada hewan ruminansia adalah fenomena yang menarik dan unik di dunia hewan. Ruminansia, seperti sapi, kambing, dan domba, memiliki sistem pencernaan yang sangat berbeda dari hewan non-ruminansia. Mereka…
- Karakteristik negara negara ASEAN Asosiasi Negara-negara Asia Tenggara, atau yang lebih dikenal dengan ASEAN (Association of Southeast Asian Nations), merupakan sebuah organisasi regional yang didirikan pada tanggal 8 Agustus 1967 di Bangkok, Thailand. ASEAN…
- Apa yang di maksud dengan masa remaja? Masa remaja adalah fase perkembangan yang dialami oleh individu setelah masa kanak-kanak dan sebelum mencapai masa dewasa. Pada periode ini, terjadi banyak perubahan baik dari segi fisik, emosional, maupun sosial.…
- Apa kegunaan air bagi tubuh kita? Air adalah komponen penting yang mendukung kelangsungan hidup makhluk hidup di bumi, termasuk manusia. Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh manusia bergantung pada air untuk berfungsi dengan baik. Air…
- Laporan Praktek Kerja Lapangan(PKL) Di PT.LG ELECTRONICS SEMARANG LAPORAN PRAKTIK KERJA INDUSTRI MEMAHAMI HOME APPLIANCE (AC/PENDINGIN RUANGAN) DI PT.LG ELECTRONICS INDONESIA Laporan ini sebagai salah satu syarat untuk mengikuti Ujian Laporan Praktik Kerja Industri …
- berikan contoh dampak positif dari globalisasi di bidang teknologi dan ekonomi Globalisasi merupakan fenomena yang tidak bisa dihindari dalam era modern ini. Proses globalisasi melibatkan integrasi ekonomi, sosial, budaya, dan teknologi yang semakin intensif antarnegara di seluruh dunia. Kemajuan teknologi dan…
- Dataran rendah yang sangat subur di negara Mesir adalah Mesir, negeri yang terkenal dengan piramida dan Firaunnya, menyimpan harta karun lain yang tak kalah penting: Lembah Sungai Nil. Dataran rendah yang membentang sepanjang 1.100 kilometer ini merupakan oase kesuburan…
- Pulau pulau apa saja yang terletak di benua Asia? Asia merupakan benua terbesar dan terpadat di dunia, yang meliputi beragam budaya, bahasa, dan sejarah. Salah satu ciri khas dari benua Asia adalah banyaknya pulau-pulau yang tersebar di sekitarnya, baik…
- Salah satu jenis pekerjaan yang terlibat dalam kegiatan ekonomi konveksi adalah Dalam kegiatan ekonomi konveksi, berbagai jenis pekerjaan terlibat untuk memastikan bahwa produk-produk pakaian yang dihasilkan dapat memenuhi kebutuhan pasar. Salah satu jenis pekerjaan yang memiliki peran penting dalam industri ini…
- Cara Memperbaiki TV China Mati Standby Apakah Anda mengalami masalah dengan TV China yang mati standby? Jika ya, solderpanas adalah solusi yang Anda cari. Sebagai seorang teknisi TV, kami akan membahas secara teknis dan detail tentang…
- Apa arti dari Terra Australis Incognita? Terra Australis Incognita, sebuah istilah yang menggugah rasa penasaran dan penuh misteri, telah menjadi bagian penting dalam sejarah penjelajahan dunia. Istilah ini yang berarti "Tanah Selatan yang Tidak Dikenal" pertama…
- Sebutkan letak astronomis Indonesia dan karakteristiknya! Indonesia, sebuah negara kepulauan yang terletak di kawasan Asia Tenggara, memiliki letak astronomis yang unik dan beragam. Letak astronomis ini mengacu pada posisi geografis Indonesia yang ditentukan oleh garis lintang…
- Jika waktu di Greenwich (jam 06.00 GMT), waktu di Indonesia barat adalah Greenwich Mean Time (GMT) merupakan standar waktu internasional yang menjadi acuan bagi berbagai zona waktu di seluruh dunia. Pada saat waktu menunjukkan jam 06.00 GMT di Greenwich, Inggris, banyak negara…