Manfaat Puasa Bagi Kesehatan – Selama ini, mungkin sebagian orang beranggapan bahwa puasa merupakan salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama atau hanya tradisi semata.
Akan tetapi, di balik puasa ternyata tersimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Tak hanya itu, puasa juga kerap dilakukan sebagai salah satu metode untuk diet yang disebut puasa interminten.
Perubahan Tubuh Saat Puasa
Ketika sedang puasa, tubuh akan mengalami perubahan sesuai dengan lama waktu dari berpuasa. Untuk menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, tubuh memerlukan sekitar 6–8 jam. Berarti, tubuh mampu berpuasa jika diberi asupan terlebih dahulu.
Oleh karena itulah, penting untuk memakan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa.
Ketika kondisi normal, sumber energi utama pada tubuh yaitu gula yang diperoleh dari metabolisme karbohidrat atau gula yang disimpan di hati dan otot. Selama berpuasa, asupan gula ini akan digunakan untuk menghasilkan energi yang diperlukan tubuh. Selain gula, jaringan lemak juga dapat diolah menjadi sumber energi.
Apabila sumber-sumber energi tersebut masih belum cukup, maka tubuh akan membakar protein otot yang nantinya akan menghasilkan energi. Fase terakhir ini disebut dengan fase kelaparan. Tetapi, hal ini akan terjadi jika seseorang berpuasa selama berhari-hari tanpa berbuka.
Oleh karena itu, sangat penting untuk makan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa dari terbit sampai tenggelamnya matahari. Kalian juga harus memerhatikan kecukupan cairan untuk mencegah dehidrasi atau kurangnya cairan selama berpuasa. Konsumsilah air putih pada saat berbuka dan sahur.
Selain itu, kalian juga bisa mengonsumsi teh untuk membantu menghidrasi tubuh. Salah satu penelitian telah menyebutkan bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, salah satu jenis teh, seperti teh hitam mempunyai efek hidrasi yang hampir sama dengan air putih.
Beragam Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Berikut inilah beragam manfaat puasa bagi kesehatan:
-
Tentunya manfaat puasa yang satu ini sudah cukup banyak diketahui. Selain itu, puasa juga baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh akan ikut meningkat. Hal ini dapat menurunkan berat badan. Dengan begitu, tentunya kalian juga akan terhindar dari risiko obesitas.
-
Menjaga kesehatan jantung
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan akan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan juga tekanan darah tinggi, jika dibandingkan dengan orang yang tidak menjalani puasa.
Ini dikarenakan orang yang berpuasa dapat mengatur pola makannya dengan lebih sehat. Selama berpuasa, biasanya beberapa orang akan merubah pola makannya menjadi lebih sehat, termasuk juga dengan mengurangi makanan yang tinggi lemak. Tak hanya itu, ada juga yang mungkin rutin untuk mengonsumsi teh. Teh diketahui mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan.
Dengan mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang mengandung flavonoid, seperti contohnya teh diyakini bisa mencegah naiknya kadar lemak darah (kolesterol), menurunkan risiko terkena diabetes, dan juga membantu melancarkan peredaran darah.
-
Mengurangi risiko terkena diabetes
Salah satu manfaat dari berpuasa juga untuk menurunkan risiko diabetes. Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan juga meningkatkan kinerja insulin, yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah.
Selain itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Tentunya hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
-
Mengurangi risiko munculnya kanker
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa itu bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Pasalnya, selama berpuasa, laju dari pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel-sel kanker, akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi.
Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga ikut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang sedang berpuasa. Meskipun begitu, manfaat dari puasa yang satu ini masih harus diteliti lebih lanjut.
Ingat! Untuk mencegah kanker, kalian juga dianjurkan untuk menjalani gaya hidup yang sehat, contohnya seperti mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, mengurangi stres, dan juga tidak merokok dan menjauhi minuman yang beralkohol.
-
Menjaga kesehatan mental
Selain baik bagi kesehatan fisik, ternyata puasa juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar dari hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Diduga hal ini berkaitan dengan efek puasa yang bisa untuk memperbaiki metabolisme tubuh.
Selain itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Tentunya hal ini dapat membuat perasaan dan juga suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan jadi lebih jernih.
Rekomendasi :
- Cara Memperbaiki Speaker Aktif Cara Memperbaiki Speaker Aktif - Dilihat dari fungsinya speaker aktif sekarang ini dipakai untuk media hiburan misalnya, untuk karaoke, memutar mp3, untuk acara persentasi, dan lainnya. Permasalahan sering muncul pada…
- Bagaimana cara untuk menjaga gigi kita? Bagaimana cara untuk menjaga gigi kita? Jawaban: Cara menjaga gigi agar tetap sehat antara lain tidak sering mengonsumsi minuman berkarbonasi, alkohol, kopi, atau makanan yang mengandung cuka, menggosok gigi 2…
- Cara Daftar Gojek Karawang Dan Alamat Kantornya Cara Daftar Gojek Karawang Dan Alamat Kantornya - Aplikator ojol pertama di Indoneisa adalah Gojek, diresmikan pada tahun 2010 di kota Jakarta dan lebih 10 tahun beroperasi. Gojek sudah melebarkan…
- Beberapa Penyebab Mesin Mobil Panas Atau Overheat Penyebab Mesin Mobil Panas | kali ini kami akan memberikan beberapa penyebab mesin mobil panas dimana biasa juga disebut sebagai overheat atau ketika kondisi suhu pada mesin menjadi yang berlebihan…
- Berikut 9 Cara Memperbaiki Kulkas Tidak Dingin Lagi Dengan Mudah Solderpanas.com - Kulkаѕ mеruраkаn аlаt реndіngіn yang ѕudаh tіdаk аѕіng lаgі keberadaannya dі masyarakat. Sеkаrаng іnі, di ѕеtіар rumаh sebagian besar ѕudаh memiliki kulkаѕ, kаrеnа mеmаng alat реndіngіn іnі ѕudаh…
- Beberapa Penyebab Klakson Mobil Mati Atau Tidak Bunyi Penyebab Klakson Mobil Mati | Klakson pada mobil itu adalah salah satu perangkat yang penting namun ketika klakson mobil mati pastinya anda akan sangat terganggu karena anda sering kali menggunakan…
- Mengapa kandungan air dalam semangka mampu membantu kita kenyang lebih lama? Memahami Isi Teks LHO Semangka Buah yang Menyehatkan Jantung Buah semangka adalah buah yang sangat populer di Indonesia. Buah yang banyak airnya ini mempunyai khasiat sehat. Buah lezat yang biasanya…
- 7 Penyebab Stop Kontak Meleleh atau Terbakar Stop kontak merupakan komponen instalasi listrik yang memiliki fungsi untuk mendistribusikan energi listrik ke beragam macam barang elektronik. Jadi, setiap rumah yang teraliri listrik pastinya memiliki stop kontak dirumahnya yang…
- Jika di papua jam 10 malam maka di surabaya jam Jika di papua jam 10 malam maka di surabaya jam... Jawaban : Jika di Papua menunjukkan jam 10 malam (22.00 WIT), maka di Surabaya menunjukkan jam 8 malam (20.00 WIB).…
- Penyebab dan Solusi Oli Mesin Mobil Cepat Berkurang Masalah tiba-tiba oli mesin mobil cepat sekali berkurang sudah sering terjadi, sehingga sering menimbulkan masalah pada kendaraan. Penyebab oli mesin berkurang sendiri cukup beragam. Untuk mengetahui penyebab yang pasti, biasanya…
- Membuat Link untuk Masuk Grup WhatsApp Membuat Link untuk Masuk Grup WhatsApp - WhatsApp memudahkan konsumennya buat melaksanakan komunikasi, bagus dengan cara perorangan ataupun khalayak ataupun golongan. Salah satu fitur yang kerap dipakai merupakan grup. Grup…
- 4 Tips Membeli Mobil Bekas Yang Wajib Diketahui Tips Membeli Mobil Bekas – Apakah anda saat ini sedang berencana ingin membeli mobil bekas? Mengunjungi situs otosite.net merupakan langkah yang sangat tepat, sebab pada waktu sekarang ini kami selaku admin akan…
- Cara Menghilangkan Dengung dan Nois Power Ampli OCL Cara Menghilangkan Dengung dan Nois Power Amplifier OCL - Ada banyak macam jenis ampli OCL, Misal yang sedang buming yaitu Super OCL 504, OCL 140 watt dan lainnya biasanya jenis…
- CARA MEMPERBAIKI SEMUA KERUSAKAN KULKAS 1 PINTU DAN 2 PINTU CARA MEMPERBAIKI KERUSAKAN KULKAS - Dulu sih saya sangat awam sekali dalam Elektronik Khususnya di bidang Teknisi Pendingin ,Ilmu yang saya dapat kebanyakan dari forum-forum grup di Facebook,berawal dari iseng”…
- Perlengkapan Safety Riding Touring Yang Wajib Digunakan Perlengkapan Safety Riding Touring – Touring merupakan kegiatan yang sangat digemari oleh para bikers, apalagi sekarang ini banyak sekali club atau komunitas motor yang berdiri di daerah membuat kegiatan touring ini semakin banyak digemari.…
- Memperbaiki Aki Kering motor Soak Memperbaiki Aki Kering motor Soak - Aki adalah komponen power bank pada sebuah motor. Kerjanya untuk menyimpan arus listrik yang di hasilkan generator motor ketika menyala. Saat aki mengalami kerusakan…
- Pengertian Elco dan untuk kegunaannya di Rangkaian Elektronik? Pengertian dan Fungsi elco di Rangkaian Elektronik - Sudah lama banget yah admin blog gak pernah post di blog ini mungkin udah 5 bulanan lebih jarang post ,karena admin blog…
- 7 Penyebab Parabola Tidak Ada Sinyal 7 Penyebab Parabola Tidak Ada Sinyal - Antena parabola adalah perangkat penerima signal dari satelit, bentuknya mirip payung yang terbalik. Ada yang berongga seperti jaring tapi ada juga yang tidak…
- Servis TV Layar Hanya Terlihat Satu Garis Horizontal Servis TV Layar Hanya Terlihat Satu Garis Horizontal - Kali ini akan membahas tentang TV dengan gejala di layar hanya muncul satu garis horizontal saja. Mungkin bisa dijadikan refrensi buat…
- Penyebab dan Cara Mengatasi Layar TV Bergaris Horizontal Biasanya, penyebab layar tv bergaris secara horizontal dikarenakan pada bagian vertikal televisi tersebut telah mengalami suatu masalah atau kerusakan. Biasanya disebabkan karena solderan pada bagian tersebut sudah tidak berfungsi dengan…
- Cara Memperbaiki Layar TV Redup Cara Memperbaiki TV Layar Redup - Tampilan layar redup sering terjadi pada TV yang telah berumur. Tak jarang kasus ini menyerang pada TV CRT keluaran belum lama. Jika sudah begitu…
- Jelaskan alat pemuas kebutuhan berdasarkan tujuan penggunaannya Jelaskan alat pemuas kebutuhan berdasarkan tujuan penggunaannya... Jawaban : Barang Konsumsi merupakan barang yang langsung digunakan untuk memenuhi kebutuhan manusia. Contohnya makanan, minuman, sepatu, dan buku tulis. Barang-barang ini akan…
- Inilah Penyebab Fuel Pump Tidak Berbunyi Inilah Penyebab Fuel Pump Tidak Berbunyi - Fuel pum atau pompa bensin merupakan komponen yang terdapat pada mesin injeksi. Dalam mobil, Fuel pump berperan untuk memompa bahan bakar dari dalam…
- Tentang Mesin TV Wcom Slim Tentang Mesin TV Wcom Slim - Sudah dua kali saya pernah mengganti mesin televisi slim China merek WCOM. Banyak yang saya pelajari dan pahami. Karena ketika proses penggantian mesin TV slim…
- Website Dunia Elektronik Net Sajikan Informasi Lengkap Seputar Elektronik Bagi kamu yang membutuhkan berbagai informasi tentang elektronik, maka tepat sekali jika mengunjungi website dunia elektronik. Selain tentang tutorial service, pengenalan berbagai komponen elektronik dan lainnya, kamu juga bisa mendapatkan…
- Cara Daftar GoSend Terbaru 2022, Syarat dan Panduan Lengkap Cara Daftar GoSend 2022 - Kamu mau mendaftar menjadi GoSend, bila IYA maka kamu harus tau persyaratan dan dokumen yang perlu dilengkapi apa saja?, kami akan membahasnya cara mendaftar GoSend…
- Inilah Penyebab dan Cara Memperbaiki Lampu Indikator Motor yang Mati Hampir semua motor injeksi mempunyai beragam lampu indikator (terutama lampu mil atau check engine) pada speedometer. Akan tetapi, lampu indikator MIL atau Check Engine ini terkadang mengalami persoalan seperti mati.…
- Sebutkan mukjizat nabi Muhammad SAW! Sebutkan mukjizat nabi Muhammad SAW! Jawaban: Mukjizat Nabi Muhammad SAW di antaranya : 1. Al-Quran 2. Membelah Bulan 3. Air Mengalir Dari Jemari Tangannya 4. Makanan Sedikit Cukup Untuk Banyak…
- Cara Memperbaiki Ampli OCL 150W Rusak Cara Memperbaiki Ampli OCL 150W Rusak - Kali ini kita akan membahas tentang cara memperbaiki ampli OCL 150W yang rusak. Power OCL 150 sering mengalami berbagai kerusakan atau trobel mungkin…
- Gambar Perspektif,Pengertian dan Contoh Sederhana Gambar perspektif merupakan suatu gambar yang dibikin serupa dengan pandangan mata orang. Umumnya mata orang memandang subjek barang semakin jauh semakin kecil alhasil gambar yang diperoleh nampak lebih realistis. Diambil…
