Manfaat Puasa Bagi Kesehatan – Selama ini, mungkin sebagian orang beranggapan bahwa puasa merupakan salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama atau hanya tradisi semata.
Akan tetapi, di balik puasa ternyata tersimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Tak hanya itu, puasa juga kerap dilakukan sebagai salah satu metode untuk diet yang disebut puasa interminten.
Perubahan Tubuh Saat Puasa
Ketika sedang puasa, tubuh akan mengalami perubahan sesuai dengan lama waktu dari berpuasa. Untuk menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, tubuh memerlukan sekitar 6–8 jam. Berarti, tubuh mampu berpuasa jika diberi asupan terlebih dahulu.
Oleh karena itulah, penting untuk memakan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa.
Ketika kondisi normal, sumber energi utama pada tubuh yaitu gula yang diperoleh dari metabolisme karbohidrat atau gula yang disimpan di hati dan otot. Selama berpuasa, asupan gula ini akan digunakan untuk menghasilkan energi yang diperlukan tubuh. Selain gula, jaringan lemak juga dapat diolah menjadi sumber energi.
Apabila sumber-sumber energi tersebut masih belum cukup, maka tubuh akan membakar protein otot yang nantinya akan menghasilkan energi. Fase terakhir ini disebut dengan fase kelaparan. Tetapi, hal ini akan terjadi jika seseorang berpuasa selama berhari-hari tanpa berbuka.
Oleh karena itu, sangat penting untuk makan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa dari terbit sampai tenggelamnya matahari. Kalian juga harus memerhatikan kecukupan cairan untuk mencegah dehidrasi atau kurangnya cairan selama berpuasa. Konsumsilah air putih pada saat berbuka dan sahur.
Selain itu, kalian juga bisa mengonsumsi teh untuk membantu menghidrasi tubuh. Salah satu penelitian telah menyebutkan bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, salah satu jenis teh, seperti teh hitam mempunyai efek hidrasi yang hampir sama dengan air putih.
Beragam Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Berikut inilah beragam manfaat puasa bagi kesehatan:
Tentunya manfaat puasa yang satu ini sudah cukup banyak diketahui. Selain itu, puasa juga baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh akan ikut meningkat. Hal ini dapat menurunkan berat badan. Dengan begitu, tentunya kalian juga akan terhindar dari risiko obesitas.
Menjaga kesehatan jantung
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan akan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan juga tekanan darah tinggi, jika dibandingkan dengan orang yang tidak menjalani puasa.
Ini dikarenakan orang yang berpuasa dapat mengatur pola makannya dengan lebih sehat. Selama berpuasa, biasanya beberapa orang akan merubah pola makannya menjadi lebih sehat, termasuk juga dengan mengurangi makanan yang tinggi lemak. Tak hanya itu, ada juga yang mungkin rutin untuk mengonsumsi teh. Teh diketahui mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan.
Dengan mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang mengandung flavonoid, seperti contohnya teh diyakini bisa mencegah naiknya kadar lemak darah (kolesterol), menurunkan risiko terkena diabetes, dan juga membantu melancarkan peredaran darah.
Mengurangi risiko terkena diabetes
Salah satu manfaat dari berpuasa juga untuk menurunkan risiko diabetes. Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan juga meningkatkan kinerja insulin, yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah.
Selain itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Tentunya hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
Mengurangi risiko munculnya kanker
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa itu bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Pasalnya, selama berpuasa, laju dari pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel-sel kanker, akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi.
Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga ikut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang sedang berpuasa. Meskipun begitu, manfaat dari puasa yang satu ini masih harus diteliti lebih lanjut.
Ingat! Untuk mencegah kanker, kalian juga dianjurkan untuk menjalani gaya hidup yang sehat, contohnya seperti mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, mengurangi stres, dan juga tidak merokok dan menjauhi minuman yang beralkohol.
Menjaga kesehatan mental
Selain baik bagi kesehatan fisik, ternyata puasa juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar dari hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Diduga hal ini berkaitan dengan efek puasa yang bisa untuk memperbaiki metabolisme tubuh.
Selain itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Tentunya hal ini dapat membuat perasaan dan juga suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan jadi lebih jernih.
Rekomendasi :
- Apa yang dimaksud dengan suhu? Suhu adalah salah satu konsep dasar yang sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Dari memilih pakaian yang sesuai dengan cuaca hingga menentukan kondisi penyimpanan makanan, suhu memainkan peran penting dalam…
- Apa yang dimaksud dengan benua? Benua adalah salah satu konsep geografi yang paling mendasar namun juga kompleks. Secara sederhana, benua merujuk pada daratan yang sangat luas di permukaan bumi, yang dibatasi oleh lautan dan memiliki…
- Mengapa sejumlah negara maju di Eropa seperti Jerman memiliki angka… Sejumlah negara maju di Eropa, seperti Jerman, mengalami fenomena demografis yang menarik perhatian para peneliti dan pembuat kebijakan: rendahnya angka kelahiran dan kematian. Angka kelahiran yang rendah di negara-negara ini…
- Berikut 9 Cara Memperbaiki Kulkas Tidak Dingin Lagi Dengan Mudah Solderpanas.com - Kulkаѕ mеruраkаn аlаt реndіngіn yang ѕudаh tіdаk аѕіng lаgі keberadaannya dі masyarakat. Sеkаrаng іnі, di ѕеtіар rumаh sebagian besar ѕudаh memiliki kulkаѕ, kаrеnа mеmаng alat реndіngіn іnі ѕudаh…
- Apa itu Mikroba? Mikroba adalah organisme mikroskopis yang tidak dapat dilihat dengan mata telanjang. Mereka mencakup berbagai jenis organisme seperti bakteri, virus, jamur, dan protozoa. Meskipun ukurannya sangat kecil, mikroba memainkan peran penting…
- Jelaskan pengertian laju pertumbuhan penduduk Laju pertumbuhan penduduk adalah salah satu indikator demografi yang paling penting dalam memahami dinamika populasi suatu wilayah. Indikator ini mencerminkan perubahan jumlah penduduk dari waktu ke waktu, yang dipengaruhi oleh…
- Cara Memperbaiki TV China Mati Standby Apakah Anda mengalami masalah dengan TV China yang mati standby? Jika ya, solderpanas adalah solusi yang Anda cari. Sebagai seorang teknisi TV, kami akan membahas secara teknis dan detail tentang…
- Bagi tumbuhan yg sedang berbunga ,energi angin di manfaatkan untuk? Tumbuhan berbunga merupakan salah satu keajaiban alam yang memainkan peran penting dalam ekosistem kita. Mereka tidak hanya menyediakan keindahan visual yang memukau, tetapi juga berfungsi sebagai komponen vital dalam rantai…
- Dataran rendah yang sangat subur di negara Mesir adalah Mesir, negeri yang terkenal dengan piramida dan Firaunnya, menyimpan harta karun lain yang tak kalah penting: Lembah Sungai Nil. Dataran rendah yang membentang sepanjang 1.100 kilometer ini merupakan oase kesuburan…
- Alkohol terbuat dari? Alkohol merupakan salah satu zat kimia yang telah dikenal dan digunakan manusia selama ribuan tahun. Dari minuman fermentasi di zaman kuno hingga bahan kimia penting dalam dunia industri modern, alkohol…
- Sebutkan contoh kebutuhan jasmani dan rohani Sebutkan contoh kebutuhan jasmani dan rohani Jawaban : Pakaian, makanan (contoh kebutuhan jasmani) dan rekreasi, beribadah (contoh kebutuhan rohani). Pembahasan : Kebutuhan jasmani merupakan jenis kebutuhan yang diperlukan oleh fisik/tubuh,…
- Jelaskan karakteristik sosial budaya masing-masing region yang… Australia adalah benua yang luas dan memiliki keanekaragaman sosial budaya yang kaya. Setiap region di benua ini memiliki karakteristik yang unik, yang memberikan ciri khas tersendiri dan membedakannya secara signifikan…
- Garis lintang 0° Garis lintang 0°, yang juga dikenal sebagai garis khatulistiwa, adalah salah satu garis imajiner paling penting yang mengelilingi bumi. Garis ini membagi bumi menjadi dua bagian yang sama besar, yaitu…
- PT Garuda Indonesia bergerak di bidang PT Garuda Indonesia (Persero) Tbk, lebih dikenal sebagai Garuda Indonesia, merupakan maskapai penerbangan nasional Indonesia yang memiliki peran penting dalam industri penerbangan domestik dan internasional. Sejak didirikan pada 26 Januari…
- Indonesia memiliki puncak gunung yang tertinggi yaitu Puncak Cartenz di… Indonesia, sebuah negara kepulauan yang membentang dari Sabang hingga Merauke, memiliki kekayaan alam yang luar biasa. Di antara banyak keajaiban alam yang ada, Puncak Cartenz di Puncak Jaya Wijaya Papua…
- Tiga samudra yg mengapit benua asia adalah Benua Asia, yang merupakan benua terbesar di dunia baik dari segi luas wilayah maupun jumlah penduduk, memiliki keunikan geografis yang sangat menarik. Salah satu aspek yang paling mencolok adalah posisinya…
- Apa itu ekosistem? Ekosistem adalah konsep fundamental dalam ilmu lingkungan yang mencakup interaksi antara makhluk hidup (biotik) dan komponen non-hidup (abiotik) di dalam suatu lingkungan tertentu. Ekosistem dapat ditemukan di berbagai skala, mulai…
- Memperbaiki Layar TV Samsung hanya Setengah Memperbaiki Layar TV Samsung hanya Setengah - Televisi menjadi salah satu perangkat elektronik yang penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, seperti halnya perangkat elektronik lainnya, televisi juga rentan mengalami masalah. Salah…
- apa kepanjangan dari GMT Greenwich Mean Time (GMT) adalah istilah yang sering muncul dalam berbagai konteks, terutama ketika berbicara tentang waktu global dan zona waktu. Namun, apa sebenarnya yang dimaksud dengan GMT? Bagaimana sejarahnya,…
- Apa itu diare? Diare adalah kondisi kesehatan yang umum terjadi dan sering kali dianggap sebagai gangguan pencernaan yang ringan. Namun, diare dapat menjadi masalah serius jika tidak ditangani dengan benar, terutama pada bayi,…
- Sebutkan pembagian wilayah benua Asia! Benua Asia merupakan benua terbesar dan terpadat di dunia, dengan luas wilayah sekitar 44,58 juta kilometer persegi dan populasi lebih dari 4,5 miliar jiwa. Keberagaman budaya, bahasa, agama, dan sejarah…
- Apa itu fase nimfa dan juga imago? Dalam dunia entomologi, pemahaman tentang perkembangan serangga menjadi salah satu aspek penting yang menarik untuk dikaji. Serangga memiliki siklus hidup yang unik dan bervariasi, di mana setiap tahap perkembangan memainkan…
- Macam-macam Alat Ukur Listrik Buat kamu yang sedang menekuni dunia listrik, pasti sudah tidak asing lagi dengan berbagai alat ukur listrik, bukan? Dalam praktiknya, memang banyak sekali alat ukur listrik yang sering digunakan. Mulai…
- Apa peran industri strategis bagi Indonesia Industri strategis memainkan peran krusial dalam pembangunan ekonomi dan kemandirian suatu negara. Di Indonesia, keberadaan industri strategis tidak hanya menjadi tulang punggung perekonomian, tetapi juga berperan penting dalam menjaga stabilitas…
- Apa fungsi kerongkongan? Kerongkongan, atau yang sering disebut sebagai esofagus, adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan manusia. Meskipun bentuknya sederhana dan fungsinya tampak sepele, kerongkongan memainkan peran krusial dalam proses pencernaan.…
- Kebijakan kuota diterapkan untuk menekan dampak negatif perdagangan… Perdagangan internasional merupakan salah satu pilar penting dalam perekonomian global. Melalui perdagangan antarnegara, berbagai barang dan jasa dapat bergerak melintasi batas-batas geografis, memperluas pasar, dan mendukung pertumbuhan ekonomi. Namun, di…
- SMT Adalah? Ini Pengertian dan Penjelasan Lengkapnya! Surface-Mount Technology atau SMT adalah sebuah terobosan yang telah merevolusi cara kita memproduksi dan menggunakan perangkat elektronik. Dari ponsel pintar di tangan Anda hingga sistem navigasi di mobil, berperan dalam…
- Kapan Waktu Terbaik Makan Sahur ? Agar Tak Cepat Lapar Menurut Ahli Gizi Untuk menunaikan ibadah puasa di bulan ramadhan, tentunya tidak bisa dilakukan dengan sembarangan, terutama jika tidak mengatur pola makan ketika sahur dan berbuka puasa. Tentunya hal tersebut bisa berdampak pada…
- Rumah adat bali Bali, pulau yang dikenal dengan keindahan alam dan budayanya yang kaya, juga menawarkan warisan arsitektur yang khas dan menawan. Salah satu aspek yang paling menonjol dari warisan budaya ini adalah…
- Uraikan kondisi alam yang terdapat di wilayah Malaysia Timur! Malaysia Timur, yang terdiri dari negara bagian Sabah dan Sarawak, merupakan wilayah yang kaya akan keanekaragaman alam dan keindahan panorama. Terletak di pulau Kalimantan, Malaysia Timur memiliki kekayaan alam yang…