Manfaat Puasa Bagi Kesehatan – Selama ini, mungkin sebagian orang beranggapan bahwa puasa merupakan salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama atau hanya tradisi semata.
Akan tetapi, di balik puasa ternyata tersimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Tak hanya itu, puasa juga kerap dilakukan sebagai salah satu metode untuk diet yang disebut puasa interminten.
Perubahan Tubuh Saat Puasa
Ketika sedang puasa, tubuh akan mengalami perubahan sesuai dengan lama waktu dari berpuasa. Untuk menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, tubuh memerlukan sekitar 6–8 jam. Berarti, tubuh mampu berpuasa jika diberi asupan terlebih dahulu.
Oleh karena itulah, penting untuk memakan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa.
Ketika kondisi normal, sumber energi utama pada tubuh yaitu gula yang diperoleh dari metabolisme karbohidrat atau gula yang disimpan di hati dan otot. Selama berpuasa, asupan gula ini akan digunakan untuk menghasilkan energi yang diperlukan tubuh. Selain gula, jaringan lemak juga dapat diolah menjadi sumber energi.
Apabila sumber-sumber energi tersebut masih belum cukup, maka tubuh akan membakar protein otot yang nantinya akan menghasilkan energi. Fase terakhir ini disebut dengan fase kelaparan. Tetapi, hal ini akan terjadi jika seseorang berpuasa selama berhari-hari tanpa berbuka.
Oleh karena itu, sangat penting untuk makan makanan yang bergizi ketika sahur sebelum menjalani puasa dari terbit sampai tenggelamnya matahari. Kalian juga harus memerhatikan kecukupan cairan untuk mencegah dehidrasi atau kurangnya cairan selama berpuasa. Konsumsilah air putih pada saat berbuka dan sahur.
Selain itu, kalian juga bisa mengonsumsi teh untuk membantu menghidrasi tubuh. Salah satu penelitian telah menyebutkan bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, salah satu jenis teh, seperti teh hitam mempunyai efek hidrasi yang hampir sama dengan air putih.
Beragam Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Berikut inilah beragam manfaat puasa bagi kesehatan:
Tentunya manfaat puasa yang satu ini sudah cukup banyak diketahui. Selain itu, puasa juga baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh akan ikut meningkat. Hal ini dapat menurunkan berat badan. Dengan begitu, tentunya kalian juga akan terhindar dari risiko obesitas.
Menjaga kesehatan jantung
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan akan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan juga tekanan darah tinggi, jika dibandingkan dengan orang yang tidak menjalani puasa.
Ini dikarenakan orang yang berpuasa dapat mengatur pola makannya dengan lebih sehat. Selama berpuasa, biasanya beberapa orang akan merubah pola makannya menjadi lebih sehat, termasuk juga dengan mengurangi makanan yang tinggi lemak. Tak hanya itu, ada juga yang mungkin rutin untuk mengonsumsi teh. Teh diketahui mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan.
Dengan mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang mengandung flavonoid, seperti contohnya teh diyakini bisa mencegah naiknya kadar lemak darah (kolesterol), menurunkan risiko terkena diabetes, dan juga membantu melancarkan peredaran darah.
Mengurangi risiko terkena diabetes
Salah satu manfaat dari berpuasa juga untuk menurunkan risiko diabetes. Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan juga meningkatkan kinerja insulin, yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah.
Selain itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Tentunya hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
Mengurangi risiko munculnya kanker
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa itu bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Pasalnya, selama berpuasa, laju dari pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel-sel kanker, akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi.
Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga ikut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang sedang berpuasa. Meskipun begitu, manfaat dari puasa yang satu ini masih harus diteliti lebih lanjut.
Ingat! Untuk mencegah kanker, kalian juga dianjurkan untuk menjalani gaya hidup yang sehat, contohnya seperti mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, mengurangi stres, dan juga tidak merokok dan menjauhi minuman yang beralkohol.
Menjaga kesehatan mental
Selain baik bagi kesehatan fisik, ternyata puasa juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar dari hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Diduga hal ini berkaitan dengan efek puasa yang bisa untuk memperbaiki metabolisme tubuh.
Selain itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Tentunya hal ini dapat membuat perasaan dan juga suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan jadi lebih jernih.
Rekomendasi :
- Mengenal Perbedaan Antara Transistor BJT dan FET Transistor adalah sebuah komponen dalam rangkaian elektronika yang memiliki dampak besar dalam kehidupan kita sehari-hari. Dari smartphone hingga sistem kontrol industri, transistor menjadi jantung dari banyak perangkat elektronik. Ada dua…
- Sebutkan nama-nama puasa sunah! Sebutkan nama-nama puasa sunah! Jawaban: Puasa ialah salah satu ibadah dimana orang yang berpuasa harus menahan diri dari segala perkara yang dapat membatalkan puasa seperti makan dan minum dengan sengaja,…
- Memperbaiki Layar TV Samsung hanya Setengah Memperbaiki Layar TV Samsung hanya Setengah - Televisi menjadi salah satu perangkat elektronik yang penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, seperti halnya perangkat elektronik lainnya, televisi juga rentan mengalami masalah. Salah…
- Apa Fungsi Resistor Dalam Rangkaian Elektronika Solderpanas.com – Sebelum membahas “Apa fungsi resistor dalam rangkaian elektronika”Kita harus tau apa itu resistor dan bagaimana cara kerjanya. Di pembahasan ini saya akan bahas tuntas supaya kalian mampu memahami…
- Danu ingin selalu menikmati lingkungan yang sejuk di desanya, ia pun… Danu ingin selalu menikmati lingkungan yang sejuk di desanya, ia pun menanami pepohonan di area sekitar rumahnya. Ia juga selalu bekerja sama dengan para warga dalam mengadakan kerja bakti membersihkan…
- Cacing gelang yang terdapat pada usus manusia menjalin hubungan secara… Cacing gelang yang terdapat pada usus manusia menjalin hubungan secara parasitisme. Alasan terbentuknya simbiosis tersebut adalah? A. Manusia mendapatkan nutrisi dari cacing, dan cacing nutrisinya berkurang B. Cacing menyerap nutrisi…
- Apa Itu IC Baseband? Ini Pengertian dan Cara Kerjanya Apakah Anda pernah penasaran mengapa ponsel Anda bisa berfungsi dengan begitu canggih, mulai dari panggilan hingga akses internet cepat? Salah satu komponen kunci yang memungkinkan semua ini adalah IC Baseband.…
- Jenis Trafo atau Transformator dan Fungsinya Jenis Trafo atau Transformator - Jika kalian bukan orang yang mengerti tentang perangkat elektro dan kelistrikan dan pernah melihat gardu listrik di pinggir jalan terkadang kalian pasti bertanya apa fungsi…
- Kimia Farma dan Anak Perusahaan Membuka Lowongan Kerja Untuk Banyak… PT Kimia Farma Tbk adalah salah satu perusahaan farmasi yang saat ini sedang membuka lowongan kerja besar - besaran untuk berbagai posisi. Jika kamu adalah lulusan D3 hingga S1 yang…
- Hukum berpuasa pada tanggal 1 syawal adalah? Hukum berpuasa pada tanggal 1 syawal adalah? Jawaban: Hukumnya Haram Pembahasan: Dalam Agama Islam, telah diatur kapan kita diperbolehkan berpuasa, dan kapan kita tidak diperbolehkan puasa. Adapun waktu-waktu kita tidak…
- Macam-macam Alat Ukur Listrik Buat kamu yang sedang menekuni dunia listrik, pasti sudah tidak asing lagi dengan berbagai alat ukur listrik, bukan? Dalam praktiknya, memang banyak sekali alat ukur listrik yang sering digunakan. Mulai…
- Pengertian Elco dan untuk kegunaannya di Rangkaian Elektronik? Pengertian dan Fungsi elco di Rangkaian Elektronik - Sudah lama banget yah admin blog gak pernah post di blog ini mungkin udah 5 bulanan lebih jarang post ,karena admin blog…
- 7 Penyebab Parabola Tidak Ada Sinyal 7 Penyebab Parabola Tidak Ada Sinyal - Antena parabola adalah perangkat penerima signal dari satelit, bentuknya mirip payung yang terbalik. Ada yang berongga seperti jaring tapi ada juga yang tidak…
- Cara Merubah Nilai Resistor, Lengkap! Cara Merubah Nilai Resistor - Dalam dunia elektronika, resistor adalah salah satu komponen pasif yang paling sering digunakan. Fungsinya untuk mengendalikan arus listrik menjadikannya elemen kunci dalam berbagai jenis rangkaian,…
- Salah satu tradisi yang ada di Bali yang masih dilestarikan adalah… Salah satu tradisi yang ada di Bali yang masih dilestarikan adalah tradisi ngayah. Apa yang kamu ketahui tentang tradisi ngayah tersebut? Jawaban : Gotong royong sesama manusia secara sukarela dan…
- Persamaan Transistor Final TIP 3055 dan TIP 2955 Transistor final adalah komponen yang sangat penting dalam rangkaian elektronika, terutama pada rangkaian yang menggunakan penguat daya seperti amplifier. Transistor jenis ini berfungsi sebagai inti dalam sebuah rangkaian elektronika yang…
- Cara Memperbaiki Speaker Aktif Cara Memperbaiki Speaker Aktif - Dilihat dari fungsinya speaker aktif sekarang ini dipakai untuk media hiburan misalnya, untuk karaoke, memutar mp3, untuk acara persentasi, dan lainnya. Permasalahan sering muncul pada…
- Pengertian Resistor dan Cara Kerjanya Pengertian Resistor dan Cara Kerjanya - Ketika kita berbicara tentang dunia elektronik, ada banyak komponen yang saling berhubungan dan bekerja bersama untuk membuat perangkat elektronik berfungsi. Salah satu komponen yang…
- Cara Memperbaiki TV Tidak Ada Suara Dengan Mudah Cara Memperbaiki TV Tidak Ada Suara - Setiap rumah saat ini pasti memiliki TV sebagai media hiburan yang murah. Namun terkadang terjadi kerusakan TV tidak mengeluarkan suara, dan ini terjadi…
- 20 Penyebab Inverter Audio Mobil Rakitan Terbakar Hello Sobat, bagaimana kabar Anda hari ini? Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang penyebab inverter audio mobil rakitan terbakar. Sebagai pemilik mobil, tentunya kita tidak ingin mengalami hal…
- Persamaan Transistor D882 dan Data Site Dalam dunia elektronik, transistor D882 memegang peranan penting dalam berbagai proyek, dari amplifikasi sinyal hingga pengendalian daya. Namun, menemukan pengganti yang tepat untuk komponen ini bisa menjadi tantangan. Artikel ini…
- Penyebab dan Cara Mengatasi Freezer Tidak Beku pada Kulkas Masalah yang kerap kali muncul pada kulkas pintu 1 maupun 2 yaitu Freezer tidak beku. Freezer sendiri merupakan salah satu ruangan atau box dalam kulkas yang memiliki suhu paling dingin.…
- Penyebab dan Solusi Oli Mesin Mobil Cepat Berkurang Masalah tiba-tiba oli mesin mobil cepat sekali berkurang sudah sering terjadi, sehingga sering menimbulkan masalah pada kendaraan. Penyebab oli mesin berkurang sendiri cukup beragam. Untuk mengetahui penyebab yang pasti, biasanya…
- Pengertian Transistor, Jenis, Fungsi, dan Cara Kerjanya Soldepanas - Perangkat elektronik adalah teknologi yang tak terpisahkan di kehidupan kita, kemajuan teknologi membuat perangkat elektronik semakin beragam. Tapi tahukah anda, komponen apa yang bisa membuat berbagai peralatan elektronik…
- Mengapa kandungan air dalam semangka mampu membantu kita kenyang lebih lama? Memahami Isi Teks LHO Semangka Buah yang Menyehatkan Jantung Buah semangka adalah buah yang sangat populer di Indonesia. Buah yang banyak airnya ini mempunyai khasiat sehat. Buah lezat yang biasanya…
- Jelaskan pengertian keberagaman agama dan kepercayaan di Indonesia ? 4… Jelaskan pengertian keberagaman agama dan kepercayaan di Indonesia ? 4 bentuk perilaku kehidupan dalam keberagaman agama... Jawaban : Kondisi masyarakat Indonesia yang terdapat banyak perbedaan dalam bidang agama dan kepercayaan.…
- Rangkaian Komparator Komparator adalah elemen penting dalam dunia elektronik yang sering dijumpai dalam berbagai jenis rangkaian elektronik. Tapi apa sebenarnya komparator itu? Dalam terminologi sederhana, komparator adalah perangkat yang membandingkan dua besaran…
- Perbedaan Thermistor PTC NTC, Karakteristik dan Fungsi Hello Sobat, pada kesempatan kali ini solderpanas akan membahas perbedaan antara thermistor PTC dan NTC serta tanda-tanda kerusakan yang mungkin terjadi pada kedua jenis thermistor ini. Thermistor adalah komponen elektronik…
- Jika waktu di Greenwich (jam 06.00 GMT), waktu di Indonesia barat adalah Jika waktu di Greenwich (jam 06.00 GMT), waktu di Indonesia barat adalah... a. jam 12.00 WIB b. jam 12.30 WIB c. jam 13.00 WIB d. jam 13.30 WiB Jawaban :…
- Mengapa Air Termasuk ke dalam Sumber Daya Alam yang Dapat Diperbarui? Mengapa Air Termasuk ke dalam Sumber Daya Alam yang Dapat Diperbarui? - Tanpa air, kehidupan di bumi tidak akan mungkin dapat berlangsung. Ini bukanlah pernyataan yang berlebihan, tetapi merupakan fakta…
