Untuk menunaikan ibadah puasa di bulan ramadhan, tentunya tidak bisa dilakukan dengan sembarangan, terutama jika tidak mengatur pola makan ketika sahur dan berbuka puasa.
Tentunya hal tersebut bisa berdampak pada kesehatan. Karena itulah, kita harus menjaga pola makan, dan juga memperhatikan kapan waktu yang tepat untuk makan sahur, supaya tidak kehabisan tenaga dan cepat lapar.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK tidak menyarankan kalian untuk makan sahur lebih dini atau beberapa jam menjelang waktu sahur seharusnya, misalnya pada pukul 24.00.
Alasannya adalah, jika kalian sahur terlalu cepat, maka waktu berpuasa juga akan lebih lama.
“Sahur kalau lebih cepat artinya waktu kita kosong alias berpuasa lebih panjang,” ujar dokter yang berpraktik di RS Pondok Indah – Bintaro Jaya itu kepada Antara News.
Diana kerap menjadi pembicara dan narasumber dalam sejumlah talkshow kesehatan di beberapa stasiun televisi nasional itu mengatakan bahwa, sahur sebaiknya dilakukan mendekati imsak supaya jarak dengan berbuka tidak lebih dari 13-14 jam.
Jika kalian sahur sekitar pukul 03.00-04.00 maka kalian akan berpuasa sekitar 13-14 jam hingga waktu berbuka puasa pada pukul 18.00.
Dia menjelaskan bahwa, bagi orang dengan masalah gula darah, maka waktu berpuasa yang lebih panjang dapat menyebabkan gula darah menjadi drop.
Tetapi ini mungkin tidak dialami oleh mereka yang tanpa masalah gula darah, kendati rekomendasi berpuasa (di Indonesia) tidak lebih dari 13-14 jam dan berarti sahur menjelang waktu imsak.
“Pengaruhnya untuk orang-orang dengan masalah gula darah ya biasanya jadi lebih berat kalau lewat dari jam makannya, waktu berpuasa lebih panjang akhirnya gula darahnya keburu drop,” jelas Diana.
Di sisi lain, sahur dini itu contohnya pada pukul 24.00 demi menghindari bangun sahur pukul 03.00 bisa mengganggu jam biologis tubuh. Ketika tubuh termasuk saluran cerna seharusnya beristirahat akan tetapi justru dipaksa untuk bekerja.
“Semua sudah ada penelitiannya, rekomendasinya kapan kita harus makan saat bulan puasa. Jadi sebaiknya sahurnya tidak jam 24.00 atau dijadikan makan malam. Sewajarnya saja kita sahur sesuai jam menuju imsak dan saat berbuka puasa,” demikian pesan Diana.
Rekomendasi :
- Karakteristik negara negara ASEAN Asosiasi Negara-negara Asia Tenggara, atau yang lebih dikenal dengan ASEAN (Association of Southeast Asian Nations), merupakan sebuah organisasi regional yang didirikan pada tanggal 8 Agustus 1967 di Bangkok, Thailand. ASEAN…
- Bagaimana kerja sama Indonesia dan Singapura dalam bidang Ekonomi? Indonesia dan Singapura, dua negara tetangga di Asia Tenggara, telah membangun hubungan ekonomi yang erat selama beberapa dekade. Kerja sama ini berakar pada kebutuhan kedua negara untuk memperkuat stabilitas ekonomi…
- Tiga samudra yg mengapit benua asia adalah Benua Asia, yang merupakan benua terbesar di dunia baik dari segi luas wilayah maupun jumlah penduduk, memiliki keunikan geografis yang sangat menarik. Salah satu aspek yang paling mencolok adalah posisinya…
- Oksigen disebut juga dengan? Oksigen adalah salah satu elemen yang paling melimpah dan penting di planet kita. Dengan simbol kimia O dan nomor atom 8, oksigen adalah gas yang tidak berwarna, tidak berbau, dan…
- Sebuah pesawat terbang berangkat dari BandaraMarinda Raja Ampat pukul… Sebuah pesawat terbang berangkat dari Bandara Marinda Raja Ampat pukul 08.00 WIT menuju Bandara Muara Bungo Jambi dengan lama perjalanan selama 8 jam. Untuk menghitung waktu kedatangan pesawat tersebut di…
- Download X8 Speeder Full Version, No Root! Download X8 Speeder Full Version - Terkadang, terdapat beberapa game yang sulit dimainkan oleh beberapa orang, terlebih lagi yang masih pemula. Karena itulah, sebagian pemain rela melakukan berbagai cara agar…
- Pengertian Resistor dan Cara Kerjanya Pengertian Resistor dan Cara Kerjanya - Ketika kita berbicara tentang dunia elektronik, ada banyak komponen yang saling berhubungan dan bekerja bersama untuk membuat perangkat elektronik berfungsi. Salah satu komponen yang…
- Apa yang kamu ketahui tentang kerajaan kamboja Kerajaan Kamboja, yang dikenal dengan nama resminya sebagai Kerajaan Kamboja, adalah sebuah negara di Asia Tenggara yang memiliki sejarah panjang dan budaya yang kaya. Negara ini berbatasan dengan Thailand di…
- Apa itu suhu udara? Suhu udara adalah salah satu parameter penting dalam ilmu meteorologi yang memainkan peran krusial dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari. Pemahaman tentang suhu udara tidak hanya penting bagi ilmuwan dan peneliti…
- Mengapa manusia membutuhkan makanan dan minuman? Manusia membutuhkan makanan dan minuman untuk kelangsungan hidupnya. Makanan dan minuman bukan hanya sekadar sumber energi, tetapi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Nutrisi yang terkandung…
- Apa peran industri strategis bagi Indonesia Industri strategis memainkan peran krusial dalam pembangunan ekonomi dan kemandirian suatu negara. Di Indonesia, keberadaan industri strategis tidak hanya menjadi tulang punggung perekonomian, tetapi juga berperan penting dalam menjaga stabilitas…
- Cara Memperbaiki TV China Mati Standby Apakah Anda mengalami masalah dengan TV China yang mati standby? Jika ya, solderpanas adalah solusi yang Anda cari. Sebagai seorang teknisi TV, kami akan membahas secara teknis dan detail tentang…
- 5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Jasmani dan Rohani Manfaat Puasa Bagi Kesehatan - Selama ini, mungkin sebagian orang beranggapan bahwa puasa merupakan salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama atau hanya tradisi semata. Akan tetapi, di…
- Jenis sumber daya alam berdasarkan permanfaatan nya Sumber daya alam merupakan kekayaan yang disediakan oleh alam dan dapat dimanfaatkan oleh manusia untuk memenuhi berbagai kebutuhan hidup. Keberadaan sumber daya alam sangat beragam, baik yang berasal dari daratan,…
- Apa manfaat bulan? Bulan telah lama menjadi objek misterius yang menghiasi langit malam kita. Dari zaman kuno hingga modern, bulan selalu menarik minat manusia dengan kecantikannya yang memukau dan pengaruhnya yang memengaruhi kehidupan…
- Apa itu logam? Logam adalah salah satu elemen yang memainkan peran penting dalam kehidupan sehari-hari dan perkembangan teknologi. Ditemukan dalam berbagai bentuk dan jenis, logam telah digunakan oleh manusia sejak zaman prasejarah untuk…
- Bagaimana karakteristik benua amerika, afrika, eropa, australia, asia… Benua-benua di dunia memiliki karakteristik yang unik dan beragam, mencerminkan kekayaan alam, budaya, dan sejarah yang luar biasa. Masing-masing benua memiliki ciri khas yang membedakannya satu sama lain, baik dari…
- Apa yang di maksud dengan masa remaja? Masa remaja adalah fase perkembangan yang dialami oleh individu setelah masa kanak-kanak dan sebelum mencapai masa dewasa. Pada periode ini, terjadi banyak perubahan baik dari segi fisik, emosional, maupun sosial.…
- Apa yang terjadi jika manusia mati? Kematian, sebuah fenomena alam yang pasti dialami setiap makhluk hidup, selalu diselimuti rasa penasaran dan pertanyaan mendalam. Apa yang terjadi pada jiwa dan raga setelah hembusan nafas terakhir? Pertanyaan ini…
- Hukum berpuasa pada tanggal 1 syawal adalah? Hukum berpuasa pada tanggal 1 syawal adalah? Jawaban: Hukumnya Haram Pembahasan: Dalam Agama Islam, telah diatur kapan kita diperbolehkan berpuasa, dan kapan kita tidak diperbolehkan puasa. Adapun waktu-waktu kita tidak…
- Bagaimana potensi SDM dinegara Filipina? Filipina merupakan negara kepulauan di Asia Tenggara yang memiliki potensi sumber daya manusia (SDM) yang cukup besar. Dengan jumlah penduduk lebih dari 100 juta jiwa, Filipina memiliki tenaga kerja yang…
- Karena Indonesia terletak pada posisi silang (cross position) antara dua… Indonesia, dengan posisinya yang strategis di antara dua benua, yaitu Asia dan Australia, serta di antara dua samudra, yaitu Samudra Hindia dan Samudra Pasifik, memiliki keunikan tersendiri dalam berbagai aspek…
- Macam-macam Alat Ukur Listrik Buat kamu yang sedang menekuni dunia listrik, pasti sudah tidak asing lagi dengan berbagai alat ukur listrik, bukan? Dalam praktiknya, memang banyak sekali alat ukur listrik yang sering digunakan. Mulai…
- Salah satu jenis pekerjaan yang terlibat dalam kegiatan ekonomi konveksi adalah Dalam kegiatan ekonomi konveksi, berbagai jenis pekerjaan terlibat untuk memastikan bahwa produk-produk pakaian yang dihasilkan dapat memenuhi kebutuhan pasar. Salah satu jenis pekerjaan yang memiliki peran penting dalam industri ini…
- Vaksin Ketika Berpuasa, Batal atau Tidak ? Begini Penjelasanya !!! Sebagai syarat mudik lebaran 2022 adalah sudah melakukan vaksin booster. Tentu masayrakat akan banyak yang melakukan vaksin agar bisa mudik.Lalu apakah dengan disuntik vaksin dapat membatalkan puasa ? Terkait dengan…
- Batas Utara Amerika serikat Amerika Serikat merupakan salah satu negara besar di dunia yang memiliki batas wilayah yang luas dan beragam. Salah satu batas terpenting yang dimiliki oleh Amerika Serikat adalah batas utaranya. Batas…
- PT Garuda Indonesia bergerak di bidang PT Garuda Indonesia (Persero) Tbk, lebih dikenal sebagai Garuda Indonesia, merupakan maskapai penerbangan nasional Indonesia yang memiliki peran penting dalam industri penerbangan domestik dan internasional. Sejak didirikan pada 26 Januari…
- Kebijakan kuota diterapkan untuk menekan dampak negatif perdagangan… Perdagangan internasional merupakan salah satu pilar penting dalam perekonomian global. Melalui perdagangan antarnegara, berbagai barang dan jasa dapat bergerak melintasi batas-batas geografis, memperluas pasar, dan mendukung pertumbuhan ekonomi. Namun, di…
- Pada bulan oktober - april, Indonesia mengalami musim Indonesia, sebagai negara kepulauan yang terletak di khatulistiwa, memiliki iklim tropis yang khas. Iklim tropis ini ditandai dengan dua musim utama, yaitu musim hujan dan musim kemarau. Periode dari bulan…
- Kenapa Perut Bisa Berbunyi Ketika Kita Lapar? Ketika kita merasa lapar, sering kali perut kita mengeluarkan suara yang tidak biasa, seperti gemuruh atau growl. Fenomena ini sering disebut sebagai "borborygmi" dalam istilah medis. Perut yang berbunyi saat…
